Потентността при мъжете се влияе от много фактори, но все пак ключът към силната ерекция и повишеното либидо е правилното хранене. Въпреки това, не всички храни са еднакво полезни за тялото. Някои от тях могат да влошат състоянието и да ускорят развитието на еректилна дисфункция. Помислете за цялата храна, която може бързо да възстанови репродуктивната система и да подобри здравето на мъжете като цяло.
Стриди
Най-известният афродизиак, който първо идва на ум, са стридите. Тези черупчести са с високо съдържание на допамин, органичен цинк и аминокиселини. Тези вещества стимулират мъжкото либидо, подобряват качеството на спермата, а също така влияят върху производството на тестостерон.
Освен положителен ефект върху репродуктивната система, морските дарове подобряват цялостното здраве - повишават имунитета, тонизират нервната система, ускоряват метаболизма.
Микроелементите и витамините, които са част от стридите, подобряват функционирането на сърдечно-съдовата и ендокринната система, повишават хемоглобина, участват в процесите на хемопоеза, намаляват концентрацията на холестерол.
За повишаване на потентността се препоръчва да се консумират около 5-7 пресни стриди дневно. Топлинната обработка унищожава някои от хранителните вещества и намалява способността им да стимулират мъжката ерекция.
Важно! Проучванията показват, че редовната консумация на стриди в храната може да предотврати заболявания на простатата, включително да намали риска от развитие на рак.
Недостатъкът на този продукт е неговата висока цена и рядкост. Замразените стриди са по-често срещани в магазините. За да ги приготвите, трябва да кипнете вода, да добавите черен пипер и сол. Морските дарове падат във вряща вода за 1-2 минути. След отваряне на крилцата се изваждат и се сервират на масата, поръсени с лимонов сок.
Морска храна
Те са богати на витамини, полиненаситени мастни киселини, микроелементи. Това не може да не се отрази положително на здравословното състояние. Приятен бонус е бързото увеличаване на мъжката сила.
Списъкът с морски дарове, които стимулират ерекцията:
- Камбала. Високата концентрация на витамини А, Е, В, цинк, протеин в него подобрява функционирането на пикочно-половата система. Метод на готвене - на пара. При този вид термична обработка се запазва максимално количество полезни вещества. В други случаи част от тях се унищожава, като по този начин се намалява стойността на морските дарове,
- риба тон. Витамините В1, В6, В12, А, РР, полиненаситените мастни киселини правят този вид риба ценен за мъже, които искат да поддържат и подобрят здравето на репродуктивната система. В допълнение към благоприятния ефект върху потентността, редовната употреба на риба тон помага за премахване на възпалителния процес в органите на пикочно-половата система,
- Скумрия. Съдържа много лесно смилаеми протеини, Омега-3 и Омега-6 аминокиселини, фосфор, йод и флуор. Такъв комплекс подобрява качеството на спермата, засилва сексуалната възбуда и привличането. Мидите имат подобен състав,
- Треска. Съдържа витамин С, А, В12, който помага за увеличаване на привличането и нормализиране на еректилните функции на мъжкото тяло.
Сичужина
Този продукт е безспорен лидер в класацията на природните средства за повишаване на потентността при мъжете. Неговите свойства стават известни преди стотици години, когато номадските народи на Изтока са използвали стомаха на камила за храна. Доказателство за благотворното въздействие на този продукт върху репродуктивната система е високата плодовитост на арабските мъже над 50-60 години.
Sychuzhina има много положителни качества:
- стимулиране на ерекция,
- повишаване на нивата на тестостерон,
- повишено либидо,
- нормализиране на кръвообращението в тазовите органи,
- подобряване на имунитета,
- липса на странични ефекти и противопоказания.
Единственият недостатък е недостъпността. Можете да получите стомаха на камила в страни, където тези животни са често срещани. Обикновено това е Египет или Емирствата. За да може даден продукт да придобие своите полезни свойства, след извличането му трябва да се работи правилно.
За да получите желания резултат, е необходимо половин час преди полов акт да изядете парче от стомаха с големината на грахово зърно. Редовната му употреба ще помогне да се избегнат проблеми с потентността в продължение на много години.
Месо
Този продукт е незаменим в диетата на всеки човек. Протеин, микроелементи, аминокиселини стимулират производството на тироксин, което помага за подобряване на проводимостта на нервните рецептори, прочистване на клетките от токсични вещества. Месото, приготвено правилно, зарежда с енергия, повишава издръжливостта, регулира нивото на тестостерон в кръвта.
При редовна употреба на месни продукти трябва да се помни, че е по-добре да изберете нискомаслени сортове. Те няма да доведат до отлагане на холестерол върху вътрешните органи, страните и корема, образуване на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове.
Полезните видове месо включват:
- конско месо,
- говеждо месо,
- заешко месо,
- Турция,
- кокошка.
Други афродизиаци са агнешки и бичи яйца, гребен от петел, ястия от фазан.
Важно е не само да ядете месо често, но и да изберете правилния метод на готвене. Най-полезният вариант е варене, печене във фурната без добавяне на мазнина или задушаване. С такива методи на готвене се запазват ценни животински протеини, витамини и микроелементи.
Важно! Трябва да се има предвид, че прекомерната консумация на месо води до проблеми със сърдечно-съдовата система. Следователно количеството на полезния продукт трябва да се контролира. Мъжете със заседнал начин на живот се нуждаят от около 100-150 г на ден. За тези, които се занимават с тежък физически труд или спорт, са достатъчни 200-300 g.
Зеленина
Много билки отдавна се използват в народната медицина за повишаване на потентността. Те са богати на хранителни вещества и достъпни. Добавянето на зеленчуци към ежедневната ви диета не изисква никаква работа или разходи.
Списък с полезни билки за мъже:
- Магданоз. Съдържа витамини B, C, E, K, бетакаротин, цинк, манган, фосфор и много други минерали, които са от съществено значение за повишаване на потентността. Съдържа още флавоноиди, органични киселини, етерични масла, които освен благоприятно въздействие върху репродуктивната система, прочистват организма от токсични вещества, стимулират кръвообращението. Препоръчва се да се яде магданоз както самостоятелно, така и да се добавя към месни, зеленчукови ястия, салати,
- копър. Витамините C, B, E, фолиевата киселина, калий и калций правят тази билка панацея за здравето на мъжете. Азотният оксид и аргининът подобряват кръвообращението, разширяват кръвоносните съдове, което има благоприятен ефект върху еректилната функция,
- Целина. Освен витамини и минерали, това растение е богато на андростерон. Това е билков заместител на тестостерона. Благодарение на него използването на целина дава моментален резултат по отношение на повишаване на потентността. Често се използва и като профилактика на възпалителни заболявания на пикочно-половата система. Полезни вещества се намират в стъблата и корените,
- босилек. Евенол и витамин-минерален комплекс намаляват концентрацията на вреден холестерол в организма, предотвратявайки отлагането на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Стъблата на босилек също подобряват кръвообращението, укрепват вените и артериите. Това допринася за запазването на здравето на мъжете в продължение на много години.
ядки
Невероятен склад от полезни микро и макро елементи, витамини, протеини - ядки. Малка шепа от този продукт бързо попълва дневния прием на много полезни вещества, необходими за пълноценното функциониране на всички системи на тялото, включително и репродуктивните.
Ежедневното включване на ядки в диетата ще помогне на мъжа лесно да засили ерекцията, да увеличи производството на сперма и да подобри нейното качество.
Популярни продукти за потентност от тази категория:
- Шам-фъстъци. Нищо чудно, че източните мъже са известни със своята плодовитост. 100 г ядки съдържат точното количество цинк, фолиева киселина, аргинин и полиненаситени мазнини. Помага за укрепване на имунната система, повишаване на тестостерона, физическата издръжливост, засилва ерекцията,
- орех. Източник на витамини А, В, С, Е, К, минерали, необходими за живота. Цинкът е най-важният микроелемент за мъжката потентност, повишава нивата на тестостерон. Ядейки 8-10 парчета дневно, можете да забравите за сексуалната слабост за много години,
- Кедър. Редовната консумация на малко количество кедрови ядки е ефективна превенция на мъжката импотентност,
- Бадемов. Съдържа витамини от група В, цинк, магнезий, калций и фосфор, както и аргинин, необходими за нормалното функциониране на репродуктивната система.
Мляко и млечни продукти
Ползите от тези продукти са известни на всички от детството. За успешно повишаване на сексуалното желание, ерекцията и продължителността на половия акт е необходимо ежедневно да се консумират определени млечни продукти – заквасена сметана, сметана, сирене, мляко, извара и кисело мляко. Те компенсират липсата на витамини и минерали. Достатъчно количество калций, магнезий, цинк, селен осигурява нормалното функциониране на репродуктивната система.
Един от най-полезните продукти в тази категория е кумисът. Кобилешкото мляко подобрява кръвообращението в малкия таз, стимулира клетките на тялото да се регенерират, повишава хемоглобина и забавя естественото стареене. Чаша кумис, изпита след закуска, ще удължи живота и ще подобри сексуалната активност и издръжливостта.
Важно! Много хора имат непоносимост към лактоза, така че млечните продукти са забранени за тях.
Яйца
Пресните пилешки или пъдпъдъчи яйца са подходящи за премахване на еректилната дисфункция. Суровият продукт се счита за по-ценен за здравето на мъжете, отколкото приготвен по какъвто и да е начин.
Яденето на яйца всеки ден помага за разграждането на холестерола, който се натрупва в кръвта с течение на времето и се превръща в бучки мазнини, отлагани по стените на кръвоносните съдове. Така с течение на времето луменът на вените и артериите се стеснява, движението на кръвта през тях се забавя. В резултат на това по-малко хранителни вещества и кислород влизат в гениталиите. Ерекцията става слаба или напълно изчезва.
Яйцата стимулират производството на тестостерон, който определя възбудата, продължителността на половия акт. Също така, ежедневното им присъствие в диетата укрепва костите, зъбите, предотвратява развитието на някои очни и сърдечно-съдови заболявания, по-специално хипертония.
Зеленчуци
Нито една балансирана диета не е пълна без тях. Диетата за повишаване на потентността трябва да съдържа зеленчукови ястия. Лукът, чесънът, морковите са богати на витамини и минерали, необходими на всеки мъж за здраве и сила в леглото.
Друг ценен продукт за нормализиране на потентността и хормоналния баланс е ряпата. Като го добавите към месни ястия, можете да постигнете постоянно високи нива на ерекция и сексуално желание.
Тиквени семена
Те съдържат голямо количество растителен протеин, витамини А, Е, К, В, РР, както и микро и макро елементи. Такъв полезен състав ги прави незаменим продукт за здравето на целия организъм като цяло.
Редовната консумация на тиквени семки подобрява кръвообращението в тазовите органи, производството на тестостерон и намалява честотата на преждевременна еякулация. Също така, този продукт предотвратява образуването на възпаление и задръствания в репродуктивната система. Това е ефективна профилактика на импотентност, простатит и други опасни заболявания.
Пресни сокове
Натуралните плодови или зеленчукови сокове са истинска бързодействаща витаминна бомба. Те утоляват жаждата, насищат тялото с основни витамини, микро и макро елементи.
Необходимо е да се пият сокове, приготвени непосредствено преди употреба. Те имат най-висока концентрация на хранителни вещества.
Списъкът на соковете, необходими за здравето на мъжа:
- тиква. Наличието на цинк подобрява функционирането на мъжката репродуктивна система, повишава сексуалното желание,
- Нар. Микроелементите и витамините, съдържащи се в този плод, подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система, стимулират кръвоснабдяването на тазовите органи, насищат тъканите с кислород, намаляват вазоспазма,
- диня. Това вкусно зрънце съдържа полезна аминокиселина - цитрулин. В тялото на мъжа той се трансформира в аргинин, без който е невъзможен пълноценен сексуален живот. При достатъчно количество от това вещество стените на кръвоносните съдове се разширяват, поради което кръвта преминава по-лесно към гениталиите.
Полезни са и други прясно изцедени сокове - целина, манго, ягоди, грозде, моркови и дори напитка от бананова каша. Те се пият поотделно или смесени, за да се направят вкусни комбинирани коктейли.
Какво "убива" потентността
Не всяка храна е добра за мъжете. Следните са особено опасни за репродуктивната система:
- Пушени меса. По време на процеса на приготвяне в продукта се натрупват токсични вещества, които влияят неблагоприятно върху работата на тестисите и производството на тестостерон,
- Газирани напитки. Съдържат огромно количество захар, което драстично повишава нивата на кръвната захар, допринася за хормонален дисбаланс в организма,
- Бира. Инхибира производството на тестостерон. На негово място идва женският хормон – естрогенът. Фигурата на мъжа се променя, придобивайки женски черти. Неконтролираната консумация на бирени напитки е основният враг на сексуалния живот,
- Мазни храни и бързо хранене. Съдържа голямо количество холестерол, който се отлага по стените на кръвоносните съдове, като постепенно ги запушва. Това води до факта, че кръвта циркулира по-зле в тялото, тъканите и органите започват да изпитват кислороден глад,
- кафе. Прекомерната консумация на продукти с кофеин намалява концентрацията на тестостерон. Сексуалното желание изчезва, еректилните функции се влошават,
- Бял хляб, сладки сладкиши. Тези продукти съдържат захар, дрожди, които намаляват естественото производство на мъжкия полов хормон,
- соя. Съдържа фитоестроген, който принадлежи към групата на растителните женски хормони.
Важно! Не само бирата, но и другите алкохолни напитки влияят негативно на мъжете.